Perdere peso velocemente è l’obiettivo di molte donne alle prese con diete continue e poco tempo da dedicare allo sport.

Vi svelo 7 consigli per dimagrire in fretta, nel rispetto della salute. Spesso, infatti, l’ago della bilancia non vuole scendere per anni e, anzi, tende a salire in modo spropositato rispetto a ciò che mangiamo.

In quei casi è bene rivolgersi a medici specialisti per capire se c’è una disfunzione alla tiroide, uno stato di diabete o di insulino resistenza oppure altri fattori. Alcune donne, poi, perdono peso velocemente, ma senza desiderarlo.

Se siete tra quelle che tentano di dimagrire senza successo nonostante gli sforzi messi in atto vi sentirete sicuramente frustrate dai continui fallimenti.

Ci sono anche le pigre convinte che vorrebbero la bacchetta magica per perdere peso velocemente. Ma non è il vostro caso, vero?

Ognuna ha il suo corpo, il suo metabolismo, i suoi ritmi e soprattutto la sua fase di vita (dimagrire in menopausa, ad esempio, può essere più difficile).

Non vi suggerirò rimedi strani, ma semplicemente qualche piccolo accorgimento per vedere risultati senza dover faticare come pazze.

Per perdere peso velocemente dovete:

1) Praticare sport

Non fate quella faccia! Pensavate che stando sul divano sareste dimagrite all’istante?

Il vostro corpo ha bisogno di muoversi per bruciare le calorie che ingerite con il cibo. La nota positiva è che ci sono molti sport che vi aiutano con i chili di troppo.

Camminare immersi nella natura è un ottimo modo per smaltire il grasso su pancia e glutei perché attiva la muscolatura anteriore e posteriore.

La corsa, poi, è indicata per snellire il girovita e tonificare le gambe.

Però se avete problemi alle ginocchia oppure protusioni ed ernie alla schiena è meglio la cyclette.

La cyclette, infatti, rassoda i glutei e fa bruciare calorie innalzando la temperatura basale e innescando il sistema metabolico.

Per rendere le pedalate più divertenti potete ascoltare musica, la vostra preferita, oppure guardare un video sul cellulare.

Non avete scuse se siete in menopausa. Lo sport, infatti, è ideale contro i sintomi della menopausa. Aiuta a ridurli.

Basta saper scegliere quello più indicato. Il nuoto, ad esempio, permette di rinforzare i muscoli grazie all’attrito dell’acqua, ma senza il peso della gravità.

Inoltre può dare qualche beneficio ai fastidiosi disturbi delle vampate.

2)Mangiare di più a colazione

I pasti più calorici possono essere inseriti nella colazione, mentre è bene limitare l’assunzione dei carboidrati dopo le quattro del pomeriggio.

L’indice glicemico, infatti, tende a innalzarsi durante le ore serali.

Fate, quindi, un abbondante colazione con uova o frutta e una porzione di proteine.

Anche i carboidrati, durante la colazione, possono essere introdotti senza rimorsi di coscienza.

Se volete perdere peso velocemente guardate l’orologio quando state per trangugiare un panino o un pacchetto di patatine.

Molte donne la mattina si districano fra la scuola dei bambini, il lavoro e altre mille cose e pensano che basti prendere un caffè. Sbagliato!

Basta saper distribuire gli alimenti nel modo giusto durante la giornata per dimagrire più velocemente.

Assecondando il metabolismo, infatti, che si attiva di mattina e si addormenta di sera, potete mangiare a sufficienza ma in maniera intelligente.

Il cortisolo e gli ormoni tiroidei, responsabili del consumo energetico, lavorano bene di mattina e aiutano a bruciare di più.

3)Non saltare i pasti

Oltre a mettere in crisi le vostre energie, saltare i pasti incide sul metabolismo. I momenti dedicati al cibo sono fondamentali e non serve evitare il pranzo per recuperare le calorie del cornetto a colazione.

Per perdere peso velocemente avete bisogno di bilanciare, in maniera equilibrata, i pasti.

4)Per perdere peso velocemente non bere alcool

Le bevande alcoliche, come le bibite gasate, contengono zuccheri. Se siete fan degli aperitivi attenzione a quelli alcolici.

Ci sono molti frullati naturali, invece, che possono dissetare ed essere una colorata alternativa al classico bicchiere di vino.

5)Bere molta acqua

Bere molta acqua aiuta a sentirsi più sgonfie e a contribuire al senso di sazietà.

Un metodo veloce per dimagrire, infatti, è distinguere tra l’esigenza di mangiare e quella di bere. Spesso il senso di fame è derivato dal bisogno di liquidi, in realtà.

Bevendo si percepisce di meno il desiderio del cibo. Provate a bere un bicchiere d’acqua prima del pasto e vedrete che arriverete meno affamate a tavola.

Create la vostra acqua speciale con una fetta di limone o una d’arancia, per regalare un senso di freschezza in più alla bevanda.

6)Mangiare fibre

Le fibre non devono mai mancare a tavola. Uno dei trucchi per dimagrire in fretta è abbinare i carboidrati alle verdure.

Le fibre, infatti, aiutano l’assorbimento delle calorie dei carboidrati. Sono un ottimo alleato nei regimi alimentari, ma anche per chi vuole semplicemente perdere qualche chilo.

Le varianti sono tantissime e super colorate: pasta con le zucchine, con i peperoni e riso agli asparagi.

7)Dormire bene

Anche il sonno ha la sua importanza. Incide, infatti, sul metabolismo. Non solo.

Quando dormite male siete nervose e quando siete nervose mangiate di più e male.

Soprattutto se avete un obiettivo, come quello di perdere peso o di stare bene, non dovete trascurare le ore di sonno che devono essere almeno sette.

E ora che vi ho svelato 7 consigli per
perdere peso velocemente non resta che mettervi al lavoro!

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Elisabetta Valeri
Protagonista Donna – il magazine delle donne